收心有方,开学不慌!假期余额不足,学会调整 健康锦囊助你一臂之力

假期的尾声在第七天悄然来临,许多人仍难以相信次日便是重返校园或工作岗位之时。面对这一转变,及时调整心态并克服开学前的焦虑情绪,对于保持学业不受影响至关重要。基于此,哈尔滨市第一专科医院精神科门诊的专家提供了一些建议,旨在帮助大家顺利过渡。

调整作息,为身体回归常态做足准备,是首要步骤。漫长的假期中,不少学生因沉迷追剧、网络游戏而养成了熬夜的习惯,导致生物钟紊乱。因此,在开学前夕,家长需协助孩子按照学校的作息时间重新规划日常起居,避免因急于弥补假期作业而熬夜,这样有助于重建规律的生活节奏。早晨起床后适度参与体育活动,能够确保开学后拥有充沛的精力。

心理层面的适应同样关键。假期里,学习通常不是孩子们的首要任务,大多数时间用于休闲娱乐。随着开学临近,学生们或许对电视节目和游戏恋恋不舍。这时,主动听取家长意见,学会自我控制,将关注点从娱乐转向学习,检查作业完成情况,明确自己的知识盲区,并及时向老师和同学求教,显得尤为重要。与同伴交流各自的准备情况,分享感受,也是减轻开学焦虑的有效方式。

此外,回顾旧知识并为新学期做足准备也是不可或缺的一环。在一切就绪之前,不妨检查学习用品是否齐全,包括教材、参考书籍以及文具等。完成假期作业后,可利用余暇时间复习巩固已学内容,激活记忆;预习即将学习的新课程,把握重点难点;制定实际可行的学习计划,设立新学期的目标;挑选并阅读有益书籍,作为开学前的预热。

通过生理与心理的双重调整,配合适当的学前准备,能够帮助学生更好地迎接新学期的挑战。

免责声明:本文章由会员“极目新闻”发布如果文章侵权,请联系我们处理,本站仅提供信息存储空间服务如因作品内容、版权和其他问题请于本站联系